頭皮のかゆみと食生活の関係　｜　頭皮ケアのジョジアンヌスカルプエッセンスセット　限定トライアルキット

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 頭皮のかゆみと食生活の関係

頭皮のかゆみと食生活の関係

頭皮ケアの頭皮のかゆみには、食生活も大きく関り、影響しています。特に、油物や唐辛子やわさびなどの辛いものが好きな人は、頭皮のかゆみが発生しやすくなる傾向にあるといわれています。頭皮ケアをして頭皮のかゆみを予防・改善するには、ホルモン、焼肉等脂っこいものや、脂分の多い食事は脂漏性体質になりやすくなってしまい、フケやかゆみを誘発する元となります。仕事が忙しいなどの理由から外食が続きがちな人は、この脂分をどうしても多く摂ってしまいがちですから、出来る限り、和食を選ぶなどしてなるべく脂っこい食事を避ける頭皮ケアが必要です。チョコレート、コーヒー、キャンディーや、アルコール、喫煙に、刺激性の調味料（生姜、辛子、唐辛子、胡椒、ケチャップ、マヨネーズ、ソース、カレー）の重複摂取を制限するようにします。摂りすぎには注意が必要です。また、頭皮のかゆみを引き起こさないためには、規則正しく朝・昼・晩の3回バランスの取れた食事をし、豚肉やマグロ・レバー・豆類などのビタミンB群や、人参・かぼちゃ・ほうれん草などカロチンをたっぷり含んだビタミンAを積極的に、しかもバランスよく摂るようにします。特にビタミンB6は、髪の毛を健康にするために重要な栄養素で、レバー・キャベツ・バナナ・納豆などに多く含まれています。尚、バランスの取れた食事に加え、皮膚の新陳代謝が一番活発になる午後10時から午前2時は、きちんと就寝していることが頭皮ケアの重要なポイントですよ。